美白・美肌に効く味方(ケア方法や摂取栄養素など)一覧
- 美白成分の入った化粧品
- 美白成分には、メラニンを合成するチロシナーゼ酵素の活性を抑える働きがあるものが最も多く、現在厚生省が承認の美白成分は4つあります。持続性ビタミンC誘導体、プラセンタエキス、コウジ酸、アルブチン、その他、エラグ酸やルシノールも同様の作用があると注目されています。
- 紫外線（UV)から美肌を守るケア （Ⅰ）
- 一番手っ取り早く有効な手段はやはり日焼け止めを塗ることでしょう。軽いつけ心地のローションやミルク、クリームと種類があるので、肌質や好みのテクスチャーで選ぶと良いでしょう。塗り方で気をつけたいのは、顔の中ではおでこ、鼻、目の下の頬の高い部分が特に紫外線を浴びやすいので重ね付けするなどしましょう。
- 紫外線（UV)から美肌を守るケア （Ⅱ）
- 日焼け止めやUV防止効果のある化粧品を使ううえで覚えておきたいのが、SPF値。SPFはUV-Bに対する防止効果です。ただし数値が大きいほど効果は高くなります。SPF値が高く、紫外線吸収剤を含むものは肌荒れを起こすことがあるので肌の弱い人は特に注意しましょう。
- 美白・美肌に効く栄養素
- 健康な美肌や透明感のある美白肌をつくる為には、必要な栄養素をたっぷり含んだ食品をバランスよく摂る事が必要不可欠です。美白に効果的なのは、ビタミンB、C、E、カルシウム、しなやかな肌、新陳代謝にはビタミンA(βカロチン）、健康な肌をつくるミネラルや、たんぱく質も欠かせません。
- 各栄養素を含む食品、その摂り方
- 前項で述べた栄養素を多く含む食品を紹介します。ビタミンとミネラルはともに皮膚の健康を保つ為に欠かせない栄養素。最近特に注目されているのはビタミンのもつ抗酸化作用です。コラーゲンの生成を助ける働きもありますから、積極的に摂取しましょう。
- 美肌のための肌をリラックスさせる入浴
- 毎日お風呂にゆっくりとつかることはいろいろな面で美肌へと導いてくれます。お風呂上りの化粧水などの浸透もとても良くしてくれます。心身ともにリラックスし、美肌の大敵であるストレスの解消にもつながります。
- 美白・美肌に睡眠はたっぷりと
- P.M.10:00～A.M.2:00は健やかな肌のための大切な時間。細胞を修復させたり、成長させるホルモンの分泌が高まる時間なので、できるだけ早めにベッドに入ってゆっくりと眠りましょう。寝る前に温めたミルクを飲むのもおすすめです。
- 美白と保湿の深～い関係
- 潤った肌なくして美白肌は得られません。日差しが強ければ強いほど肌の潤いは奪われます。寒くて空気の乾燥する季節だけでなく、紫外線の強い季節にこそ、保湿ケアに力を入れましょう。
- 美白・美肌のためのサプリメントの摂り方
- 美肌の為に重要な栄養素をバランスのとれた食生活で摂取するのは最も大切ですが、サプリメントを利用するのもひとつの方法です。一日の食事に「補う」という気持ちで、摂取量をきちんと守り、上手に活用しましょう。